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2018/01/10

頭皮の乾燥ケアに♪食事にオメガ3をプラス☆

ブログ画像こんにちは!外山です!

今月のおすすめ☆1ポイントホームケアは、オメガ3の摂取!!です♪


最近よく聞く『オメガ~』 

脂肪酸の種類の一つで、
特にオメガ3、オメガ6は人の体内では作ることができない
必須脂肪酸の一つです。

私たちが普段口にすることが多い、
サラダ油、大豆油、コーン油、紅花油、マヨネーズなどは
オメガ6に分類されます。

対して、不足しがちなのがオメガ3です。
青魚、アマニ油、えごま油、チアシードなどに含まれます。


オメガ6:オメガ3=4:1の割合で摂取できるのが理想的と言われていますので、

特に頭皮が痒くなるという人はオメガ3の摂取をおすすめします!


ただ、毎日摂取する必要はなく、
2~3日の中でバランスが取れるようにすれば十分なようなので、
ドレッシング代わりにかけるなどして少量とるように心がけるだけで
肌質の改善効果が期待できるそう☆


特に乾燥が気になるこれからの季節。
無理なくできることで美味しく美しく、
体質改善していきたいですね☆


是非お試しください♪

外山